Είναι πιθανό να λαμβάνετε αποφάσεις για
την υγεία σας με βάση ανακριβείς ή ξεπερασμένες πληροφορίες. Αρχικά,
βεβαιωθείτε ότι οι πηγές σας είναι ακριβείς και επίκαιρες και
προστατεύστε τον εαυτό σας από τον καρκίνο μέσα από απλά βήματα στην
καθημερινή σας ζωή. Ο τακτικός έλεγχος θα αποτρέψει πιο σοβαρά
προβλήματα αργότερα. Να θυμάστε ότι οι επιλογές σας στα θέματα υγείας
επηρεάζουν, επίσης, την υγεία των άλλων.
Μύθος: Ο καρκίνος δεν μπορεί να προληφθεί
Πραγματικότητα: Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι το 50% ή
περισσότερο των θανάτων από καρκίνο στις Ηνωμένες Πολιτείες προκλήθηκε
από κοινωνικές και περιβαλλοντικές συνθήκες και ανθυγιεινές επιλογές.
Αυτοί οι όροι και οι επιλογές προκύπτουν από την ανθυγιεινή διατροφή,
την παχυσαρκία και τις ανθυγιεινές ανθρώπινες συμπεριφορές, όπως το
κάπνισμα και την έλλειψη σωματικής άσκησης. Τώρα, λοιπόν, γνωρίζουμε
περισσότερα για το πώς μπορούμε να αποτρέψουμε πολλές μορφές καρκίνου,
συμπεριλαμβανομένων του καρκίνου του πνεύμονα, του τραχήλου της μήτρας,
του παχέος εντέρου, του ορθού και του δέρματος.
Η πρόληψη του καρκίνου
- Αποχή από το κάπνισμα.
- Αποφύγετε το παθητικό κάπνισμα.
- Μην καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες αλκοόλ.
- Αποφύγετε την αύξηση βάρους και διατηρήστε το βάρος σας σε ένα υγιές επίπεδο.
- Καταναλώστε πέντε ή περισσότερες μερίδες φρούτων και λαχανικών και ακολουθήστε μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά.
- Εξισορροπήστε τις θερμίδες με τη σωματική δραστηριότητα.
- Προστατεύστε το δέρμα από την ηλιακή ακτινοβολία.
Καρκίνος του μαστού
Οι ερευνητές εκτιμούν ότι το ένα τέταρτο έως το ένα τρίτο των καρκίνων
του μαστού σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη
σωματικής άσκησης και σε υπερβολικό βάρος / παχυσαρκία.
Η μαστογραφία είναι η καλύτερη διαθέσιμη μέθοδος για την ανίχνευση του
καρκίνου του μαστού σε πρώιμο, πιο ιάσιμο στάδιο. Κατά μέσο όρο από 1
έως 4 χρόνια πριν μια γυναίκα μπορεί να αισθανθεί ένα εξόγκωμα. Γυναίκες
ηλικίας 40 ετών και άνω θα πρέπει να κάνουν μαστογραφία κάθε χρόνο.
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Περιορίζοντας την αύξηση του σωματικού
βάρους κατά την παιδική ηλικία και την ενήλικη ζωή είναι πιθανό να
μειώσετε τον κίνδυνο του καρκίνου του μαστού. Η απώλεια βάρους, εάν
είστε υπέρβαρη, και η τακτική σωματική δραστηριότητα μειώνουν τον
κίνδυνο του καρκίνου του μαστού.
Καρκίνος του τραχήλου της μήτρας
Ο καρκίνος του τραχήλου μπορεί να προληφθεί αν οι γυναίκες ελέγχονται
τακτικά τουλάχιστον κάθε δύο χρόνια με το τεστ Παπανικολάου. Το τεστ
Παπανικολάου μπορεί να εντοπίσει τα ανώμαλα κύτταρα στον τράχηλο της
μήτρας. Τα κύτταρα αυτά μπορούν, με την πάροδο του χρόνου, να
μετατραπούν σε καρκίνο, κάτι που χρειάζεται πολλά χρόνια για να συμβεί.
Εάν τα αποτελέσματα του τεστ Παπανικολάου δείξουν ότι υπάρχουν ανώμαλα
κύτταρα που μπορεί να εξελιχθούν σε καρκινικά, είναι μία κατάσταση
αντιμετωπίσιμη.
Καρκίνος του παχέος εντέρου
Η εξέταση του παχέος εντέρου στην ηλικία των 50 ετών είναι
απαραίτητη. Ο καρκίνος του παχέος εντέρου συνήθως ξεκινά από πολύποδες
του παχέος εντέρου ή του ορθού. Τα τεστ ανίχνευσης μπορούν να εντοπίσουν
τους πολύποδες, ώστε να αφαιρεθούν εγκαίρως προτού μετατραπούν σε
καρκίνο.
Οι ερευνητές εκτιμούν ότι το ένα τέταρτο έως το ένα τρίτο του καρκίνου
του παχέος εντέρου μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη σωματικής άσκησης και
στο υπερβολικό βάρος / παχυσαρκία.
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Ο περιορισμός της αύξησης του βάρους κατά
την παιδική ηλικία και την ενήλικη ζωή είναι πιθανό να μειώσει τον
κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, όπως και η απώλεια κιλών, αν είστε
υπέρβαροι, αλλά και η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι πιθανό να
μειώσει τον κίνδυνο του καρκίνου του παχέος εντέρου.
Καρκίνος του πνεύμονα
Η αποφυγή της χρήσης του καπνού είναι το πιο σημαντικό βήμα. Μάλιστα,
το παθητικό κάπνισμα συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για καρκίνο του
πνεύμονα και της στεφανιαίας νόσου σε μη καπνίζοντες ενήλικες. Το
παθητικό κάπνισμα είναι ένας γνωστός παράγοντας καρκίνου.
Η διακοπή του καπνίσματος έχει άμεσα αλλά και μακροπρόθεσμα οφέλη,
καθώς μειώνει τους κινδύνους για ασθένειες που προκαλούνται από το
κάπνισμα και βελτιώνει την υγεία γενικότερα.
Καρκίνος του δέρματος
Η έκθεση σε υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου φαίνεται να είναι ο πιο
σημαντικός περιβαλλοντικός παράγοντας που συνδέεται με την ανάπτυξη του
καρκίνου του δέρματος.
Παρά το γεγονός ότι ο καθένας μπορεί να αναπτύξει καρκίνο του δέρματος,
μερικοί άνθρωποι διατρέχουν περισσότερο κίνδυνο, συμπεριλαμβανομένων
αυτών με ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα, ανοιχτό χρώμα μαλλιών ή ματιών,
οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του δέρματος, προσωπικό ιστορικό καρκίνου
του δέρματος, χρόνια έκθεση στον ήλιο, ιστορικό εγκαυμάτων, ορισμένα
είδη κρεατοελιών ή ένας μεγάλος αριθμός κρεατοελιών και φακίδων.
Προστατέψτε το δέρμα σας από τον ήλιο με πέντε τρόπους: επιδιώξτε τη
σκιά, φορέστε ένα καπέλο, γυαλιά ηλίου και εφαρμόστε αντηλιακά.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου